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【时刻灌篮高手】back-step shot①:保罗皮尔斯招牌后撤步跳投!

发布时间:2019-07-07 15:24 来源:未知 编辑:admin

  【时刻灌篮高手】back-step shot①:保罗皮尔斯招牌后撤步跳投!

  back-step shot旨在发动突袭、创造投篮空间,在各类比赛中的得分效率非常高,back-step shot和勾射投篮一样,虽然动作易学但投进得分却是不易掌握,但一旦真正掌握了,back-step shot将和勾手一样,是轻松又可依靠的得分利器。

  2、向左微侧身,然后左手重运一下球,球回到左手上时右脚向前迈一大步,重心前倾,落在右脚上,作出要向一个空间加速突进的形势,右脚一落地便用力往后蹬跳,重心拉回,收球至腰腹间,左脚落在左后方一步的位置;

  3、左脚落位时,随即右脚收回后屈膝,右手回到球上,已经成投篮准备动作,左脚为主、右脚为辅蹬地跳起,跟着节奏将球举起投篮;

  一、背后运球+back-step shot是简单实用的得分组合招式,掌握背后运球和学会后撤步的基本动作就能使用出来;

  二、通过后撤步拉开空间,首先要让防守球员后退, 就是要假装向里突破,气势要足,切忌发全力(失去稳定和平衡投篮就没准了),即使是激烈的情况,也要留两分力气,这样才逼真而且不至于由于动作过大收不回来;

  三、后撤距离不宜过长,因为你向后撤的距离越长,身体平衡就越不稳定,就意味着你要用更多的时间稳定重心,而后撤步跳投是一气呵成的动作,所以如果现在的身体素质不是很出众的话,就不要撤的太远;

  如果完整的说,这两个问题以后会单独开一个帖进行详述。因为条件限制,大多数人学习的时候不规范,都是通过模仿学习,外在大体的姿势可以学,但整个投篮的系统运作流程以及内在的具体细节就学不到了(有天赋的除外),下面提到的细节是几个极其普遍的误区,改正后对投篮的准度和稳定度会有飞跃式的提升。

  A、脚尖的方向要调整成对篮筐,不一定要正对,可以斜一些,但一定要在合适角度范围内。会用后撤步跳投稳定性的玄机全在后脚落脚这一步上,很多人毁就毁在这一个细节上,以为只要蹬完落地就完事了,后脚的落位很关键,以右手投篮为例,左脚的方向切忌太向左侧翻(外八),横成直角、脚尖对边线或替补席而不是篮筐,这是最糟糕的情况,这样不仅膝盖的力量传递不上来,身体扭着,节奏乱,而且会使整个右臂架空,姿势乱,只能用右臂发力,即使身体素质优秀,可以在跳起之后强行扭转调整力道,但这种坏习惯是非常致命的。

  B、一定要等右脚回位才能蹬地跳起。很多人学后撤步时只看到表面动作的连贯性,同时担心封盖,为了追求速度,左脚一落地,不管右脚有没有收到正确的位置,立即蹬地跳起投篮,当时队内把这叫做“干拔综合征”(队内所有人练干拔时都是不得其法,因此我们把这种“半瓶醋干拔”带来的危害统一叫做“干拔综合征”),记着蹬地时是左脚主、右脚辅,一定要等双脚归为;

  存在该问题的不只是后撤步跳投,还包括定点投篮、急停跳投等,直接症状是投篮短、偏,而且很感觉很不爽或者直接对投出去的球没感觉。

  A、在后撤步跳投整个蓄力-跳起-投篮的过程中,力量要有集中在腰腹之间步奏,很多人会犯的错误就是后撤回来然后接着就把手举起来起来投篮,跳起的力量和上肢力量是断层的,这样上身既要平衡这一股不受控制的力量,又要匀出一部分力量给上肢将球扔出去,不是形容,就是扔出去。

  大多数人投篮时基本上是屈膝,举起球,投出去,因为没有在腹部顺承力量这个过程,上半身没有支撑,所以几乎投100次有N0(N=3~10)种不同的投篮动作,投篮动作不成型是导致投篮不稳定的一大原因。

  一、球从左手切右手,用胯下运球向右路突破1~3次,让防守球员重点防守右路;

  二、压低重心,左手运球,瞬间向右前跨出右脚,重心完全落在右脚上,球从左手切到右手,球向右侧拉一些,身体向右前倾,作出要向一右侧加速突进的形势,逼退防守球员;

  三、右脚落位后接着收球,重心转移回左脚后,左脚主、右脚辅蹬地向后跳一步,然后可以通过定点投篮或上面的跳投完成得分;(不懂左右脚重心变换的补习Fake Hesitation)

  从step3开始,复习第一部分后撤步跳投的环节,①、脚尖方向,不要过于侧身;②、双脚落位才跳起;③投篮时要运用腹部的力量;

  视频中教授两种动作,第一种是常规的(第一部分有),第二种是Austin Rivers的,和LBJ那个教学类似;

  2、第二个动作虽然Austin Rivers和LBJ是一样的,但侧重点完全不同,Austin Rivers的胯下运球时,前脚变成迅捷的刺探步攻击对手,迫使防守球员移动重心封堵突破路线后,立即后撤步闪回,侧重点是速度,后撤步落位是Two feet方式;

  3、Austin Driver这个动作关键要让对手被胯下动作晃到才有效,也就是说要让防守球员担心胯下后的突破,本能反应后退了;

  4、脚步在向侧边(左/右)后撤比直线后撤能拉开更多的空间,当然方向也不要太侧,这样身体重心很难稳定,投篮失准;

  这个视频里涉及到干拔、试探步、急停……很多动作,先不要理这些(以后会单独讲),集中精力看后撤步:

  2、Dulani Robinson的投篮动作有很大问题,右手手肘向外翻直接导致膝盖的力量传递阻断或不均匀,再加上手短,在跳起瞄准时会严重的使球偏离篮筐,放大了这种错误,对比DW的投篮动作就更明显了;

  4、当技术到一定程度后,你要继续提升的方向是增强身体爆发力,同样的后撤步动作在Devin Williams身上是另一番景象;

  练习back-step shot时纠结的做多是“你正常的投篮/跳投命中率要稳定,如果不稳定任何投篮都是白搭。”这一句话。

  首先这句话对受用这句话人的进步来说有很强的误导性。因为这句话对于暂时还不懂投篮基础的人几乎是无效的,他们会着重的是先学会投篮解除出手限制,

  而对于基础篇所说的学会投篮但投篮不稳定的人,是很阻碍进步的,其一,基础投篮不稳定延续到其他动作上也同样是不稳定而已,不会更好也不会更糟;其二,学会一项技术对整体实力是有加成的,在赛场上增加了进攻的选择和机会,特别是遇到比自己高和壮且有经验的对手时,他能堵死你目前能做到的所有进攻路线并在防守站位上给予足够的干扰投篮威慑,几次back-step shot能改变他的防守重点,让后面的进攻更容易,并不是白搭。(再强调一次,这一段仅对那些学会投篮,但投篮不稳定的人所说)

  投篮不稳定的原因很多,因人而异,比如有的是身体素质下降,有的是像收腹这样的投篮细节没掌握,再比如长时间不打球,之后再打球时投篮就变成了假压腕(表面有压腕动作,实际是推或者顺着节奏把球丢出去),勾手教学里说的拨指环节更是直接不存在,自己很难发现这些细微的改变并及时调整,只要一场如此就足够影响投篮信心,再下去就成了坏习惯……解决这个问题以后会单开贴详解,各位有这方面问题也直接在回复里留言,之后整理统一回答。

  现在还是说回back-step shot,初学后撤步时关键是脚步练习,找到一个合适的步幅很重要。一开始不要看高手能撤很远,步幅太大,容易失去身体重心,影响后续的起跳投篮动作。建议从小步幅练起,只要找准撤步后跳投连贯顺畅的感觉,增大步幅就很容易。

  1、换防后传内线、内线球员不要发球后,就定定的站在篮下等着抢篮板(尤其是半场),这样你的队友突到篮下后还要面对跟你对位球员的防守,这样他就会被夹击,即使分球给你,人家转个身就补防了;灵活的跑动,尤其是发现你的队友要突破时往外走,把防守球员拉出去,等他突破后跟你对位的人去补防他时,他分球给你就是空位,记着即使在无球状态也能给你的队友有效帮助;如战术板所示:

  要点:后撤步结合Fake Hesitation,非常高效过人技能,也可以先做Fake Hesitation再接后撤步跳投,锋卫必备;

  所以说学会后撤步不一定要跳投,可以向上面那样打突分战术,也可以和Fake Hesitation结合突破,对进攻的帮助海了去了。

  要诀:1、先做一个In and Out打开一条突进路线,一般没有掩护的话,这不能完全摆脱防守球员,当然目的也并不在于此;

  2、然后在前进时防守球员会全力封堵我的进攻路线,在他还没落到那个防守位置前,就是他还在移动最后一步撤回来;

  3、如果防守球员快一步或者队友帮你掩护了,对方有人来补防,不要减速,迎着他冲过去,到合适的位置用肩膀,是肩膀不能用手、前臂,顺势向他挤一下,再后撤回来,这样你就有足够的投篮空间了;

  “进攻万花筒”保罗·皮尔斯从来不是一个以爆发力为主的球员。他在各种小伎俩上,甚至对他身体优势的运用上,花样百出,炉火纯青,所以你看到他比赛时好像总是没用力再打但又很认真。后撤步,是最能代言皮尔斯认真又懒散风格的独家绝学了。与别人不同,他的突破假动作幅度很小,看上去慢吞吞的,其实他算计很厉害,他左手运球时会一顿一顿的,有时候是假突,有时候就是真突了,他左手运球顿一下的时候,防守者会迟疑,如果你犹豫了,重心没动,他就真的一顿一顿慢吞吞从左路用粗壮的身体挤着你过去了。如果你重心后移了,防突破了,他就忽然一个后撤,但是这个后撤幅度并不大(这个可以称为假后撤步或者是试探后撤步),身体好的年轻人还能调整重心扑过来,一般人后撤步用完就得合球投篮了,但是由于皮尔斯娴熟的球感,这时候球还运在左手上,在防守者第一下吃晃刚调整回来的时候,他忽然又接着左手一个运球后撤步,也就是连续两个左侧后撤步,球交右手,准备投篮。大量的防守者都吃瘪在这一招上,甚至还有人被第二下后撤直接撤趴在地上,眼睁睁看着皮尔斯脚不离地慢吞吞踮投。

  首先,诺天王那个不属于后撤步动作而是后仰的动作,其次诺天王是Bug……不可相提并论;进阶篇

  1、压低重心,几次运球后球切到左手,左手持球向左前突一步,马步站位,左脚前右脚后;

  2、微Fake Hesitation后跨出右脚,顺势一记胯下运球,球由左手切到右手,左脚迈步上前,左脚一落地立即往回蹬;

  3、右脚向后撤一步,然后左脚落位,左脚要落在右脚后面,即右脚前左脚后,之后同样左脚为主,右脚为辅蹬地跳投;

  PS:微Fake Hesitation接迈步胯下运球,是麦迪飘逸风格的最佳写实,这个动作皮尔斯用出来能够看出有明显的小停顿,麦迪用出来完全看不到停顿(有停顿的过程,但流畅到看不出来),以后的教学里详解。

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